耳より情報

　後鼻漏は、異常な鼻水がノドの方へ流れ落ちてくる症状です。 いくら鼻をかんでも鼻水は前方から出ず、絶えずノドに流れ込んでしまい、その鼻水を口から吐き出し続けるか、飲み込み続けるしかありません。


　その不快感はとても大きく、重症になると食事や睡眠などの日常生活から対人関係にまで弊害を及ぼします。

　後鼻漏を治すには"鼻うがい"も有効とされています。

　鼻うがいとは、抗菌処理された生理食塩水を鼻から流し洗浄することです。

　鼻水にはウィルスやほこりが含まれています。

　これらを鼻うがいで洗浄すれば鼻詰まりを解消し症状を緩和できます。

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　近年、健康にいい食材として話題のハイカカオ・チョコレート。ダークチョコレートとも呼ばれ、一般的なチョコレートよりも栄養効果が高く、健康保全に優れていると言われています。


そもそもダークチョコレートとは？


　ダークチョコレートとは、カカオ含有量40パーセント以上のチョコレートのことです。カカオマス、砂糖、少量の乳原料を混ぜたもので、中には乳原料を一切使用しないものもあります。

　一般的なチョコレートは「ミルクチョコレート」と呼ばれるものです。ダークチョコレートよりも乳原料が多く配合されているため、カカオマスの配合は少なめ。
また、近年注目されている「ハイカカオ」は、カカオマスの含有量が70％以上のチョコレートです。ダークチョコレートの中でも特にカカオの風味が感じられるチョコレートとなっています。

　健康効果を得るためには、カカオ含有量が高く、添加物が少ないダークチョコレートを選ぶことが重要です。　

ダークチョコレートにはさまざまな健康効果があります。主なものを以下に挙げます。

1. 抗酸化作用: ダークチョコレートには、体内の自由ラジカルを中和する抗酸化物質が豊富に含まれています。これにより細胞のダメージを抑え、老化やさまざまな疾患のリスクを低減できます。

2. 心血管健康: ダークチョコレートには、血管を拡張させる作用があり、血圧を下げる効果があることが研究で示されています。また、コレステロール値を改善し、心臓病のリスクを低減する可能性があります。

3. 脳機能向上: ダークチョコレートには、ココアに含まれるフラボノイドが豊富に含まれています。これらの化合物は、記憶や学習能力を向上させ、脳の機能をサポートするとされています。認知症にも効果があるという研究結果も出ています。

4. ストレス軽減: ダークチョコレートにはセロトニンとエンドルフィンといった神経伝達物質を増やす効果があります。これにより、心身のストレスを軽減し、気分を改善する助けになります。

　ただし、これらの効果を得るためには、適度な量のダークチョコレートを摂取することが重要です。過剰な摂取はカロリーや糖分の摂取量を増やし、健康に悪影響を与える可能性があります。

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　プロテインは損傷を受けた筋肉の修復や増強に不可欠な栄養素です。今まではもっぱらその面だけに注目されてきましたが、近年は、タンパク質の不足しがちなシニア世代にも多くの効用があることに注目が集まっています。


　高齢になると、筋肉量や筋力が低下することが一般的です。これは、高齢になるとどうしてもタンパク質（必須アミノ酸）が不足しがちになり、身体機能の低下や日常生活の制約、そして転倒リスクの増加といった問題を引き起こす可能性があります。
　しかし、適切なプロテイン摂取はこのような問題を軽減するのに役立ちます。プロテインは筋肉の合成を促進し、筋肉量や筋力を維持・増強するのに役立ちます。これにより、シニア世代の方々がより活発な生活を送ることができ、日常生活の質を向上させることが期待されます。

　また、プロテインは骨密度の維持や向上にも貢献します。骨密度の低下は骨折や骨粗鬆症などの問題を引き起こす可能性がありますが、プロテインは骨を強化するための栄養素を提供します。

　さらに、シニア世代にとって食欲が低下することがありますが、プロテインは満腹感を促進する効果があります。これにより、栄養不足を防ぎ、健康的な食事摂取を促進します。

　総合的に言えば、シニア世代にとってもプロテインは重要な栄養素であり、健康維持や生活の質の向上に貢献します。

シニア世代にとって有効なプロテインとしては、以下の種類が特に推奨されます。

1.　ホエイプロテイン: ホエイプロテインは消化吸収が早く、筋肉の合成を促進する効果が高いため、シニア世代にも適しています。また、カルシウムやその他の栄養素も含まれており、骨密度の維持や向上にも役立ちます。　　　　　　　　　　　　　　　　


2.　コラーゲンプロテイン: コラーゲンは皮膚や関節などの結合組織に豊富に含まれるタンパク質であり、シニア世代にとって重要です。コラーゲンプロテインは関節の健康や皮膚の弾力性を保つのに役立ちます。　


3.　ソイプロテイン: ソイプロテインは大豆から抽出されるプロテインであり、動物性のプロテインに比べて低脂肪でありながら高品質のタンパク質を含んでいます。また、ソイプロテインにはイソフラボンなどの植物性化合物も含まれており、心臓血管の健康にも良い影響を与えるとされています。

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