一般的に、健康食品とは健康の維持や増進に役立つ食品全般、サプリメントとは特定の成分を濃縮した錠剤やカプセル状の製品を指します。ここでは健康食品とサプリメントを合わせて健康サプリということにします。
ご紹介する健康サプリは、GMP（Good Manufacturing Practice）などの品質管理基準を満たしているメーカーの商品を選びました。
健康サプリの以下のような効用と注意点をご理解の上、ご利用ください。
健康サプリの効用
- 栄養補給:
- 食事だけでは不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維などを補うことができます。
- 特定の栄養素が不足している人（高齢者、妊婦、偏食気味の人など）にとって、有効な手段となります。
- 健康維持・増進:
- 特定の成分には、免疫力向上、疲労回復、生活習慣病予防などの効果が期待できるものもあります。
- 美容やダイエットをサポートする製品も存在します。
- 手軽さ:
- 錠剤や粉末など、手軽に摂取できるものが多く、忙しい現代人にとって便利です。
健康サプリの注意点
- 過剰摂取:
- 特定の栄養素を過剰に摂取すると、健康被害を引き起こす可能性があります。
- 特に、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）は体内に蓄積されやすく、注意が必要です。
- 医薬品との相互作用:
- 医薬品とサプリメントの組み合わせによっては、効果を減弱させたり、副作用を増強させたりする可能性があります。
- 特に、ワーファリンなどの抗凝固薬を服用している場合は、注意が必要です。
- 品質:
- 健康食品やサプリメントは、医薬品と異なり、品質管理に関する規制が緩やかな場合があります。
- 信頼できるメーカーの製品を選ぶことが重要です。
- 効果:
- 健康食品やサプリメントは、あくまで食品であり、医薬品のような効果は期待できません。
- 「〇〇に効く」などの誇大広告には注意が必要です。
- アレルギー:
- 原材料を確認し、アレルギーのある食品が含まれていないか確認してください。
健康サプリの選び方
- 目的を明確にする:
- どのような効果を期待するのかを明確にし、必要な成分を含む製品を選びましょう。
- 成分表示を確認する:
- 原材料名、成分含有量、添加物などを確認し、安全性を確認しましょう。
- 信頼できるメーカーを選ぶ:
- GMP（Good Manufacturing Practice）などの品質管理基準を満たしているメーカーを選びましょう。
- 医師や薬剤師に相談する:
- 持病がある人や医薬品を服用している人は、必ず医師や薬剤師に相談しましょう。
その他
- 健康食品やサプリメントは、バランスの取れた食生活の補助として活用しましょう。
- 健康に関する情報は、信頼できる情報源（公的機関、学会など）から入手しましょう。
消費者庁のwebサイトでは健康食品についての詳しい情報が記載されています。参照してみて下さい。
- 消費者庁webサイト：健康食品に関する情報