花粉症サプリ ベスト５

花粉症の症状緩和に役立つ可能性のあるサプリメントは数多く存在しますが、科学的根拠に基づいた効果が期待できるものを選ぶことが重要です。以下に、花粉症対策におすすめのサプリメントを5つご紹介します。

1. 乳酸菌・ビフィズス菌

• 腸内環境を整えることで免疫バランスを調整し、花粉症の症状緩和に役立つ可能性があります。
• 特に、特定の乳酸菌（L-92乳酸菌、KW乳酸菌など）は、花粉症に対する効果が研究されています。
• ヨーグルトや乳酸菌飲料、サプリメントなどで摂取できます。

2. ビタミンD

• 免疫機能の調整に関わり、花粉症の症状を軽減する効果が期待されています。
• ビタミンDが不足すると、花粉症が悪化する可能性も指摘されています。
• 日光浴や魚介類、キノコ類、サプリメントなどで摂取できます。

3. DHA・EPA

• 抗炎症作用があり、アレルギー反応を抑制する効果が期待されています。
• 特に、DHAはアレルギー症状の緩和に役立つと考えられています。
• 青魚や魚油サプリメントなどで摂取できます。

4. 甜茶（てんちゃ）

• 甜茶ポリフェノールには、抗アレルギー作用があり、花粉症の症状緩和に役立つ可能性があります。
• 甜茶エキスや甜茶ポリフェノールを含むサプリメントなどが販売されています。

5. シソ科植物エキス

• シソ科植物に含まれるロズマリン酸などの成分には、抗アレルギー作用や抗炎症作用が期待されています。
• シソ科植物エキスを含むサプリメントなどが販売されています。

サプリメントを選ぶ際の注意点

• サプリメントはあくまで健康補助食品であり、医薬品ではありません。花粉症の治療を目的とする場合は、必ず医師に相談してください。
• サプリメントの効果には個人差があります。すべての人に効果があるわけではありません。
• 複数のサプリメントを併用する場合は、成分の相互作用に注意が必要です。医師や薬剤師に相談しましょう。
• 信頼できるメーカーの製品を選び、用法・用量を守って使用しましょう。

その他、花粉症対策に役立つこと

• 花粉の飛散情報を確認し、外出を控える
• マスクやメガネを着用する
• こまめに掃除や換気を行う
• 十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がける

これらの対策と合わせて、サプリメントを上手に活用することで、花粉症の症状を軽減し、快適に過ごせるようにしましょう。

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2025年　春の花粉飛散予測のポイント
・飛散開始は九州から関東の広い範囲で例年並みか遅い　長引く寒波が影響
・スギ花粉は2月末から急増　多くの地点で3月上旬からピークを迎える
・飛散量は広い範囲で例年より多く、四国・近畿は例年の2倍以上の所も

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